Tréninky

v malých skupinách

Tréninky se skupinou 3-5 účastníků násobně zvyšují úspěšnost dlouhodobého dopadu tréninku.

Trénink Mental Fitness
Každý z nás, každou minutu, sabotuje to, co by mu pomohlo dosáhnout svých cílů a větší spokojenosti.

Nevěříte?

Výzkum profesora Stanfordské univerzity Shirzada Chamina s více, než půl milionem účastníků, to potvrzuje.

 Jeho výzkumy ukazují dvě základní věci:
– během půl roku se dopady tréninků sníží na pouhých 5%
– pravidelným tréninkem je možné to změnit

 

Více o Mental Fitness tréninku v angličtině
Mám zájem o detaily

Délka trvání

6 týdnů
7 online setkání

Cíle

– snížení stresu
– zvýšení spokojenosti
– zvýšení výkonnosti

Velikost skupiny

3-5 účastníků

Časová náročnost


      • týdně:
        1x hodinové video s teorií

        1x hodinové setkání skupiny – „PODu“

      • denně:
        cca  10 – 15 minut (rozloženého na 4 části během dne po 2 – 5 minutách) samostatného tréninku s pomocí aplikace

Trénink WPH (Why-Purpose-Habit)

12-týdenní intenzivní trénink ve skupině

– 6 týdnů trénink Mental Fitness

– 2 týdny nalezení životního Proč

– 4 týdny nastavení návyků

Mám zájem o detaily

Délka trvání

12 týdnů
13 online setkání

Velikost skupiny

3-5 účastníků

Časová náročnost

pro prvních 6 týdnů stejná, jako pro Mental Fitness, pro dalších 6 týdnů je to týdně:
1x individuální sezení 60″
1x skupinové setkání 60″

PŘÍPRAVA NA OBJEVENÍ ŽIVOTNÍHO PROČ

(vychází z knihy Simona Sineka s názvem Objevte své proč)

PROČ vlastně hledat své životní PROČ? Začnete si uvědomovat, že když děláte cokoliv, co vás k jeho naplŇování dovede, dodá vám to obrovské množství energie – a hlavně pocti SMYSLU.

 

1. vyčleňte si 10 minut denně na zapsání 10-15 nejvýznamnějších okamžiků vašeho života, nejlépe ráno

2. Tyto okamžiky pro sebe ohodnoťte od mínus 10 po plus 10 podle toho, jestli je ten zážitek pozitivní nebo negativní.

3. Rezervujte si hodinu až dvě a domluvte se s parťákem, který bude postupně s vámi jednotlivé zážitky probírat a zjišťovat dotazy význam.

4. Začněte spolu tvořit větu CHCI….., ABY …….., musí to být něco, co není zaměřené jen na vás, je to o tom, čím přispějete ostatním. Někdy to trvá déle, někdy se upřesňuje týden nebo dva.

5. Mějte trpělivost a netlačte na pilu. Držím palce.